Здравствуйте!
Меня зовут Людмила Гришанова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, DBT, ACT, CFT, схема – терапевт, занимаюсь частной психологической практикой, являюсь членом Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), веду индивидуальные консультации и группы.
ОБО МНЕ
В психологию я пришла в далеком 1993 году. За эти годы я прошла долгий путь – работала с детьми и подростками, консультировала взрослых, на какое – то время уходила из профессии, потом снова вернулась и с радостью занимаюсь частной психологической практикой последние 11 лет.
Мне нравится работать в доказательных подходах – я вижу эффективность этих методов, что подтверждается результатами научных исследований. Если вы заинтересуетесь научными данными об эффективности метода, в котором мы с вами работаем, я расскажу вам об этом или помогу найти информацию по данному вопросу. Я постоянно повышаю свою квалификацию, посещаю супервизии, прохожу личную терапию.
Я всегда честна со своими клиентами и всегда на вашей стороне, стараюсь выполнить конкретный запрос или достичь поставленной в работе цели , чтобы вы получили то, за чем пришли ко мне.
Мне нравится работать в доказательных подходах – я вижу эффективность этих методов, что подтверждается результатами научных исследований. Если вы заинтересуетесь научными данными об эффективности метода, в котором мы с вами работаем, я расскажу вам об этом или помогу найти информацию по данному вопросу. Я постоянно повышаю свою квалификацию, посещаю супервизии, прохожу личную терапию.
Я всегда честна со своими клиентами и всегда на вашей стороне, стараюсь выполнить конкретный запрос или достичь поставленной в работе цели , чтобы вы получили то, за чем пришли ко мне.
ОБРАЗОВАНИЕ
- 2023 г. – Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского, г. Санкт-Петербург, квалификация – «Клинический (медицинский) психолог» фото
- 1993 г. – Специальный факультет Кубанского государственного университета по направлению «Практическая психология», квалификация – психолог-практик; фото
- 1992 г. – Кубанский государственный университет, филологический факультет фото
- 2024 г. – Behavioral Tech Institute, интенсивный тренинг DBT в составе команды «Unity DBT» фото
- 2024 г. – Московский Институт Схема- терапии, сертификационный курс по индивидуальной схема – терапии, одобренный ISST фото
- 2024 г. – Московский Институт Схема- терапии, курс «Возможности схема-терапии для работы с отдельными психическими расстройствами и нейроотличиями», одобрен ISST фото
- 2024 г. – Московский Институт Схема- терапии «От нейронауки к схема-терапии: работа с нейроотличными клиентами и не только» фото
- 2024 г. – Московский Институт Схема- терапии «Схема – терапия для клиентов с нейроотличиями: сложности и возможности» фото
- 2023 г. - Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт-Петербург, «Психология семьи и семейная психотерапия», 72 ак.часа фото
- 2023 г. – курс профессора Джудит Герман «Травма и исцеление», 12 ак.часов, Международная академия психодинамической психотерапии фото
- 2022-2023 г. - Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт – Петербург, «Современная гипнотерапия. 8 шагов к мастерству», 192 ак.часа фото
- 2022 г. - Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского, г. Санкт-Петербург, «Когнитивно-поведенческая терапия. Шесть ступеней» (216 ак.часов) фото
- 2022г. - Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт – Петербург, «Терапия принятия и ответственности (ACT). Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Пять шагов к мастерству», 180 ак.часов фото
- 2022 г. Институт дополнительного профессионального образования г. Санкт-Петербург, «Стратегии и техники «2 и 3 волны» когнитивно – поведенческой терапии в работе с расстройствами пищевого поведения», (120 ак.часов) фото
- 2022 г. Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт-Петербург, «Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с кризисным состоянием» (24 ак.часа) фото
- 2022 г. - Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского, г. Санкт-Петербург, «Технологии клинико-психологической помощи тяжело больному или умирающему пациенту и его близким. Психогигиена специалиста, работающего с умирающими и их близкими», 72 ак.часа фото
- 2022 г. - Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского, г. Санкт-Петербург, «Методы современной психотерапии. Личностно – ориентированная (реконструктивная) психотерапия (по Б.Д.Карвасарскому, В.А.Ташлыкову, Г.Л.Исуриной)», 144 ак.часа фото
- 2022 г. - Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б.Д.Карвасарского, г. Санкт-Петербург, «Психотерапевтическая лингвистика: методическая и методологическая основа клинической психотерапии», 72 ак.часа фото
- 2022 г. Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт-Петербург, «Применение КПТ в терапии расстройств пищевого поведения», 24 ак.часа фото
- 2022 г. Институт дополнительного профессионального образования, г. Санкт-Петербург, «Применение DBT в терапии расстройств пищевого поведения», 24 ак.часа фото
С какими запросами и проблемами
я могу помочь:
Трудности эмоциональной регуляции, импульсивное поведение
(сильные, долго не утихающие эмоции, которые могут сохраняться и причинять боль даже после того, как ситуация давно прошла; вспышки гнева, которые сложно переживать; «вначале говорю, потом думаю», «сожалею, что не смог сдержаться»; «чувство пустоты» и другие состояния)
Сложности в межличностных отношениях (сложности на работе, в семье, с партнером, людьми вокруг)
Депрессия, тревожные состояния
Горе, утрата, проживание потери, эмиграция
Расстройства пищевого поведения (сложные отношения с едой и образом своего тела)
Консультации родителей с целью улучшения их межличностной коммуникации с подростками и сохранению качества жизни самих родителей в непростой период взросления детей; воспитание детей с высокой эмоциональной чувствительностью
Сделать проще и комфортнее жизнь нейроотличным людям (РАС, СДВГ)
Я работаю со взрослыми старше 18 лет.
ГРУППЫ
Я веду группы тренинга навыков диалектико-поведенческой терапии, старт следующей группы в начале 2025 года, но вы можете оставить заявку или написать мне.
Тренинг навыков ДБТ
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии – это группа, цель которой - освоение и тренировка навыков осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности для всех, кто в этом нуждается, но особенно для людей, которые испытывают сложности в регуляции интенсивных эмоций; проявляют импульсивное поведение, причиняющее им страдания; стремятся быть эффективными в межличностном общении и хотят жить лучше для достижения своих личных целей.
Группа включает в себя 24 занятия, которые проходят 1 раз в неделю на протяжении 6 месяцев в течение 2,5 часов онлайн на платформе Zoom. Занятия ведут два тренера, в группе не более 10 человек. На каждом занятии мы осваиваем и тренируем навык (или группу навыков), вы получаете домашнее задание, о выполнении которого рассказываете в первой части нашего следующего занятия.
Для зачисления в группу необходимо пройти собеседование с одним из тренеров – это не экзамен, но повод познакомиться и понять, будет ли программа эффективной именно для вас, нет ли у вас противопоказаний, насколько вам комфортно в общении со мной и другим тренером, обговорить условия и порядок оплаты и посещений.
Результат, которого мы хотим, чтобы вы достигли к моменту окончания группы тренинга навыков, — это улучшение качества вашей жизни и продвижение к тем целям, которые вы ставите перед собой.
Группа включает в себя 24 занятия, которые проходят 1 раз в неделю на протяжении 6 месяцев в течение 2,5 часов онлайн на платформе Zoom. Занятия ведут два тренера, в группе не более 10 человек. На каждом занятии мы осваиваем и тренируем навык (или группу навыков), вы получаете домашнее задание, о выполнении которого рассказываете в первой части нашего следующего занятия.
Для зачисления в группу необходимо пройти собеседование с одним из тренеров – это не экзамен, но повод познакомиться и понять, будет ли программа эффективной именно для вас, нет ли у вас противопоказаний, насколько вам комфортно в общении со мной и другим тренером, обговорить условия и порядок оплаты и посещений.
Результат, которого мы хотим, чтобы вы достигли к моменту окончания группы тренинга навыков, — это улучшение качества вашей жизни и продвижение к тем целям, которые вы ставите перед собой.
Ответы на незаданные вопросы:
Мои клиенты – это люди разного возраста в разных жизненных обстоятельствах, не всегда простых и приятных. Я работаю как с нейротипичными, так и с нейроотличными клиентами; с людьми, которые здоровы, и людьми, у которых имеются клинические диагнозы, в сотрудничестве со смежными специалистами. Мне нравится, что все мы разные, я уважаю личную свободу, право на самовыражение и собственный выбор во всех сферах жизни.
Мои клиенты – это умные и чувствующие люди, ищущие ответы и находящие их, они бывают счастливыми и страдающими, уверенными и тревожными, просящими о помощи или хранящими свои тайны глубоко в себе, подальше от посторонних взглядов и мнений.Я очень надеюсь, что после встреч со мной жизнь моих клиентов становится хотя бы немного лучше.
Мои клиенты – это умные и чувствующие люди, ищущие ответы и находящие их, они бывают счастливыми и страдающими, уверенными и тревожными, просящими о помощи или хранящими свои тайны глубоко в себе, подальше от посторонних взглядов и мнений.Я очень надеюсь, что после встреч со мной жизнь моих клиентов становится хотя бы немного лучше.
Всем нам в разные моменты жизни может требоваться помощь. Если мы умеем, как нам кажется, справляться сами - работать по 20 часов в сутки, стиснув зубы, или, наоборот, лежать в кровати, смотря целыми днями в потолок, то нам все равно может быть нужна помощь, и это нормально. Для одного помощь – это научить справляться со страхом при авиаперелетах, для этого, возможно, надо взять человека за руку и поехать с ним для проведения экспозиции в аэропорт, для другого может быть полезно, если я расскажу о его состоянии и чем оно обусловлено, а помощью для третьего клиента будет возможность изменить свой взгляд на конкретные вещи и события в его жизни, его роль в них. Я работаю индивидуально по вашим конкретным запросам и поставленным нами вместе целям в научно обоснованных методах и обладаю для этого достаточной квалификацией.
Я уважаю и не сужу и всегда на вашей стороне, я не лучше и не умнее вас, – просто, возможно, я имею чуть больше знаний в сфере человеческого поведения, мыслей и эмоций, и готова поделиться этими знаниями с вами, показать ситуацию и проблему с другой стороны, под другим углом, и на основе новой информации вы сможете получить тот результат, за которым пришли. Вы – мой клиент, равноправный партнер, для которого я работаю.
Я уважаю и не сужу и всегда на вашей стороне, я не лучше и не умнее вас, – просто, возможно, я имею чуть больше знаний в сфере человеческого поведения, мыслей и эмоций, и готова поделиться этими знаниями с вами, показать ситуацию и проблему с другой стороны, под другим углом, и на основе новой информации вы сможете получить тот результат, за которым пришли. Вы – мой клиент, равноправный партнер, для которого я работаю.
Мы вместе с вами сформулируем ваш запрос и цель работы, исходя из вашей конкретной ситуации.
По-разному.
Люди приходят с разными проблемами, при разных обстоятельствах, у каждого свой запрос, все клиенты индивидуальны – со своей биологией, историей развития и жизненной ситуацией. Все эти факторы влияют на длительность работы. Мы обязательно обозначим примерную длительность работы на первой сессии, но ложка дегтя в том, что проблемы, которые формировались годами, невозможно решить за одну сессию, некоторые подходы (например, DBT, схема – терапия ориентированы на долгосрочную работу, как правило, в течение года). Однако, да, есть запросы, с которыми можно справиться и за несколько сессий, получив конкретный результат.
Люди приходят с разными проблемами, при разных обстоятельствах, у каждого свой запрос, все клиенты индивидуальны – со своей биологией, историей развития и жизненной ситуацией. Все эти факторы влияют на длительность работы. Мы обязательно обозначим примерную длительность работы на первой сессии, но ложка дегтя в том, что проблемы, которые формировались годами, невозможно решить за одну сессию, некоторые подходы (например, DBT, схема – терапия ориентированы на долгосрочную работу, как правило, в течение года). Однако, да, есть запросы, с которыми можно справиться и за несколько сессий, получив конкретный результат.
Нет. Это не магия, это не чудо, это совместная работа и ответственность двух взрослых людей. Но я могу обещать, что сделаю все, что в моих силах, чтобы вы получили тот результат, который хотите получить.
Остались вопросы?
Можете задать вопрос мне лично!
Цены
Индивидуальная онлайн-консультация
4000 ₽
(60 минут)
Группа тренинга навыков
2000 ₽
за одно занятие 2,5 часа, оплата блоками по 4 занятия.
Контакты
Вы можете связаться удобным для Вас способом
